O vídeo não abriu? Assista no YouTube
Como fazer
- 1Dê o play e faça junto
Siga o professor no seu ritmo. Não precisa de equipamento.
- 2Cansou? Use a cadeira
No cantinho do vídeo tem a versão adaptada, sentada. Vale do mesmo jeito.
- 3Chegou ao final? Me conta
Me mande uma mensagem no WhatsApp dizendo como foi.
- Em casa
- Sem equipamento
- Versão na cadeira
- Para iniciantes
Quem já fez
“Conseguiii! Depois de tanto tempo parada, um pouco mais pesada, foi um pouco puxado, mas conseguiii.”
Damiana, pelo YouTube“Eiii topppp, dopamina a todo vapor no final, muito feliz. Foi um treino tranquilo e super motivador!”
Aluna, pelo WhatsApp“Acabei de fazer o treino 0 ❤️ Tô pronta para os 21 dias com foco total 🙏 Feliz por ter encontrado o seu projeto.”
Aluna, pelo WhatsApp“Fiz o treino, foi ótimo. Os exercícios são tranquilos, mas pega bastante. Sei que vou conseguir treinar os 21, com fé em Deus. Gratidão!!!”
Aluna, pelo WhatsApp“Sensação foi de ter participado de uma maratona rsrsrs. Treino concluído com muito cansaço, mas muito satisfeita 💪🙌”
Fernanda, pelo YouTube“Não pensei que um exercício tão curto pudesse me cansar. Muito obrigada.”
Aluna, pelo WhatsApp“Realizei toda a aula, e isso já é uma conquista. Preciso entender que esse é um processo construído aos poucos. Um passo de cada vez 💪❤️”
Melina, pelo YouTube“Muito bom, fui até o final!!! Gratidão 🙏🥰”
Márcia, pelo YouTubeTerminou o treino?
Me conta como foi. Eu te respondo e te mostro o próximo passo.
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Entrar no grupo da próxima turmaPróximo passo: Rotina 21 Dias, com treinos de até 15 minutos.